Punya Masalah Asam Lambung? Redakan dengan 10 Makanan Ini

Punya Masalah Asam Lambung? Redakan dengan 10 Makanan Ini

Ilustrasi 

Viralkan - Kondisi asam lambung yang tinggi seringkali membuat tidak nyaman.

Bila dibiarkan tentunya tak baik juga.

Selain bisa mengganggu kenyamanan aktivitas sehari-hari, kadar asam lambung yang tinggi bisa memperparah kondisi organ pencernaan.

Untuk meredakannya Moms bisa mengikuti aturan ahli untuk mengonsumsi berbagai makanan untuk meredakan asam lambungsecara alami.

Seorang penulis sekaligus koki master Prancis, Jamie Koufman, MD, Jordan Stern, MD, mengungkapkan beberapa makanan tersebut melalui buku Reflux Diet Cookbook & Cure.

1. Oatmeal

Oatmeal begitu direkomendasikan oleh para ahli karena selain tidak menyebabkan asam lambung, oatmeal juga mengenyangkan. 

Bahkan mengonsumsi oatmeal dengan kismis disarankan walaupun kismis rasanya asam.

Itu disebabkan karena oatmeal bisa menyerap asam, Moms.

Jahe adalah salah satu makanan terbaik untuk asam lambung.

Bahan pangan satu ini telah digunakan sepanjang sejarah sebagai antiinflamasi dan sebagai pengobatan untuk kondisi gastrointestinal, atau masalah saluran pencernaan.

Akar jahe pun direkomendasikan untuk dikonsumsi.

Bagian ini bisa dengan mudah dikupas, diiris, dipotong dadu, atau diparut.

Moms bisa menggunakannya saat memasak, menambahkan ke smoothies, dibuat teh jahe, atau camilan jahe.

3. Lidah buaya

Lidah buaya memang terkenal karena berbagai khasiatnya.

Salah satunya ternyata bisa sebagai penyembuh alami dan meredakan asam lambung.

Lidah buaya dapat digunakan dalam resep sebagai pengental dan ada juga dalam bentuk minuman maupun camilan.

4. Salad

Salad adalah makanan utama untuk asam lambung.

Namun sebaiknya hindari penambahan tomat dan bawang.

Hindari juga penambahan keju dan dressing tinggi lemak.

5. Pisang

Selain membuat kenyang dan kaya kalium, ternyata pisang ampuh meredakan asam lambung.

Pisang bisa menurunkan asam lambung karena rata-rata mengandung pH 5,6.

Namun, sekitar 1% asam lambung diperparah oleh pisang, khususnya pisang yang rasanya asam.

Jadi, sebaiknya memang pilih pisang yang tidak asam ya, Moms.

6. Melon

Karena memiliki rata-rata pH 6,1 buah satu ini ampuh meredakan asam lambung.

Tapi tetap juga selekif memilih melon, jangan sampai mengonsumsi yang rasanya asam.

Selain melon, semangka pun diketahui memiliki manfaat juga dalam meredakan asam lambung.

7. Ayam dan kalkun

Unggas adalah makanan yang direkomendasikan bagi penderita asam lambung yang tinggi.

Cara memasaknya bisa dilakukan melalui berbagai cara dari mulai dari direbus, dipanggang, atau ditumis.

Namun, para ahli menganjurkan untuk tidak mengonsumsi bagian kulit dari unggas ini ya Moms.

8. Akar dan sayuran hijau

Selain menyehatkan dan kaya antioksidan, sayuran hijau memiliki manfaat untuk meredakan asam lambung.

Sayuran hijau khususnya kembang kol, brokoli, asparagus, kacang hijau, dan sayuran hijau lainnya adalah makanan makanan yang juga direkomendasikan untuk penderita asam lambung.

9. Seledri

Seledri hampir tidak memiliki kalori karena kandungan airnya yang tinggi.

Sayuran satu ini merupakan pilihan tepat jika Moms memiliki asam lambung tinggi.

Seledri ini juga banyak direkomendasikan untuk diet karena bisa menekan nafsu makan, namun baik untuk kesehatan.

10. Nasi

Nasi ternyata bisa juga meredakan asam lambung.

Jenis nasi yang paling direkomendasikan untuk penderita asam lambungtinggi ialah nasi merah, Moms.

Selain nasi, gandum juga direkomendasikan sebagai penurun asam lambung.

Nah Moms, mudah bukan menemukan makanan yang cocok untuk meredakan asam lambung?