Kenali Ciri-Ciri Seseorang Kurang Konsumsi Serat

Kenali Ciri-Ciri Seseorang Kurang Konsumsi Serat

Minuman Berserat (Foto: Pixabay)

Yang sering kita ketahui, serat berguna untuk melancarkan pencernaan karena ia dapat mengikat air sehingga feses lebih mudah untuk dikeluarkan. Untuk itu, banyak orang bilang “Jangan lupa makan makanan yang berserat”. Nah bagaimana mengenali ciri-ciri orang yang kurang serat?

Dokter spesialis Gizi Klinis, dr. Putri Adimukti, M.Kes M.Farm, SpGK menyebutkan tubuh kurang serat bisa dengan mudah dikenali. Adapun tanda-tandanya adalah perut kembung, susah BAB (buang air besar), dan bisa juga kerap mengalami gangguan pencernaan lainnya.

“Tandanya sering kembung, buang angin sering, mual ini tanda umum ya gak cuman buat anak juga, susah BAB jadi bikin gak nyaman,” ungkap dr. Putri saat ditemui di Peluncuran Produk Fibre First di Watson Lotte Shopping Avenue, belum lama ini.

Adapun takaran serat yang dibutuhkan oleh orang Indonesia dewasa kata dr. Putri sekitar 25 sampai 35 gram per hari, sedangkan secara rata-rata umum orange di dunia 20 sampai 40 gram.

“Kebutuhan serat range 20 sampai 40 kebutuhan dewasa di Indonesia 25 sampai 35 gram sehari. Kelebihan serat pada beberapa orang ada yang 40 gram kelebihan beberapa orang diatas 70,” kata dr. Putri.

Kandungan serat tersebut bisa didapatkan dari buah dan sayur, dan serat yang cukup juga dapat membantu untuk menurunkan berat badan, mengurangi kolesterol. Konsumsi serat dapat menurunkan berat badan, kolestrol. Jangan lupa cukupi kamdungan lainnya seperti kebutuhan air, protein dan lain-lain,” beber dr. Putri.

Dia melanjutkan, jika dalam sehari seseorang belum bisa mencukupi serat dari buah dan sayur, masyarakat mendapatkannya dari produk serat dan nutrisi seperti FiberFirst. Produk yang diformulasikan khusus di Jepang ini mengandung bahan alami yang berasal dari sayur, buah dan biji-bijian.

Beberapa kandungan yang ada di dalamnya adalah Psyllium husk, yaitu serat alami yang dapat membersihkan saluran pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol dan gula darah. Selain itu terdapat juga kandungan inulin yaitu sumber gizi yang berfungsi untuk menyehatkan saluran pencernaan.

5 Cara Dapatkan Manfaat Kapsul Vitamin E Tanpa Harus Meminumnya

5 Cara Dapatkan Manfaat Kapsul Vitamin E Tanpa Harus Meminumnya

Viralkan - Kapsul vitamin E umumnya dimanfaatkan guna menjaga kesehatan kulit. Dengan mengonsumsi produk tersebut, Anda memastikan tubuh mengonsumsi antioksidan dan asam lemak. Namun, penggunaan konsumsi vitamin E ternyata tidak harus dengan diminum.

Dilansir Step to Health, Rabu (28/2/2018), berikut adalah 5 cara hebat untuk memanfaatkan kapsul vitamin E tanpa harus meminumnya.

1. Sebagai krim guna memperbaiki penampilan area mata

Mungkin Anda termasuk orang yang sering merogoh kocek dalam-dalam hanya untuk membeli krim untuk memperbaiki penampilan area mata. Kini, dengan mengoleskan kapsulvitamin E, Anda dapat memperbaiki penampilan area di sekitar mata dengan sederhana dan ekonomis.

Hal ini karena vitamin E dapat menghidrasi zona kulit agar tetap lembut dan bebas kerut. Untuk menggunakannya, oleskan sedikit demi sedikit dengan pijatan perlahan. Dengan melakukan hal ini, minyak pada kapsul vitamin E dapat benar-benar diserap dan tidak mengganggu.

2. Sebagai lotion antipigmentasi

Kapsul vitamin E, juga bisa digunakan untuk mengatasi bintik-bintik penuaan atau pigmentasi akibat terlalu lama terpapar sinar matahari.

Kapsul vitamin E kaya akan antioksidan yang dapat meningkatkan regenerasi kulit. Kandungan antioksidan tersebut dapat membuat sel lebih sehat dan membantu kulit memulihkan warna alaminya. Anda dapat mengoleskan isi kapsul vitamin E pada titik tertentu di kulit dan biarkan semalaman.

 

Kapsul vitamin E dapat dimanfaatkan sebagai krim anti penuaan

Penuaan dapat dicegah dengan memanfaatkan kapsul vitamin E sebagai krim (iStockphoto)

3. Sebagai krim antipenuaan

Tak bisa dipungkiri bahwa usia membawa Anda pada beberapa masalah kulit, seperti keriput dan kulit terasa kering. Memanfaatkan kapsul vitamin E sebagai krim, Anda dapat mengurangi kesan keriput di kulit dan membuatnya tampak lebih muda dan segar.

Umumnya, penuaan pada kulit dapat terjadi di daerah leher, mata, dan bibir. Untuk mengatasinya, ambil isi kapsul vitamin E dan oleskan ke area-area tersebut.

4. Sebagai lip balm

Bibir yang kering dan pucat kerap menjadi masalah bagi kebanyakan orang. Umumnya, hal ini terjadi karena tubuh kurang terhidrasi. Namun, selain mencegahnya dengan minum air putih, umumnya kebanyakan orang menggunakan lip balm untuk menghidrasi area kulit.

Namun, kebanyakan lip balm komersial justru dapat menyebabkan iritasi dan memperburuk penampilan. Sebagai gantinya, Anda dapat menggunakan kapsul vitamin E sebagai penggantinya. Hal ini karena asam lemak pada vitamin E dapat menjaga kelembapan bibir. Selain itu, kandungan antioksidannya pun dapat mengembalikan warna dan menghilangkan bintik di bibir.

5. Melawan stretch mark

Umumnya, hal ini terjadi pada wanita yang mengalami perubahan berat badan, kehamilan, dan kurang olahraga. Stretch mark umumnya terdapat di area perut, lengan, kaki, dan payudara.

Untuk menghalaunya, Anda hanya perlu menyiapkan dua atau tiga butir kapsul vitamin E dan oleskan pada area stretch mark. Menggunakan krim ini memang akan memakan waktu lebih lama. Namun, Anda akan puas dengan hasil yang didapatkan.

7 Fungsi Vitamin E untuk Kesehatan Tubuh, Tak Cuma Buat Kulit  Ilustrasi Foto Minyak Vitamin E (iStockphoto) Liputan6.com, Jakarta Vitamin E merupakan salah satu jenis vitamin yang baik bagi kesehatan tubuh. Selama ini, fungsi vitamin E dikenal untuk merawat dan mengatasi berbagai masalah kulit. Tidak hanya baik untuk menjaga kesehatan kulit, ternyata vitamin E memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan tubuh lainnya. Beberapa diantaranya adalah untuk kesehatan pembuluh darah dan sistem daya tahan tubuh. Vitamin E merupakan nutrisi yang penting untuk menunjang kinerja dari banyak organ tubuh. Zat ini juga mempunyai efek antioksidan yang bisa memperlambat sel-sel tubuh dari kerusakan. Vitamin E biasanya dikonsumsi untuk mengobati atau mencegah kekurangan vitamin E. Ya, orang-orang dengan penyakit tertentu mungkin memerlukan vitamin E tambahan. 2 dari 6 halaman Cara Mengonsumsi Vitamin E  Cara mengonsumsi vitamin E (Gan Dechsri/Shutterstock) Vitamin ini memang hanya dikonsumsi bagi mereka yang membutuhkan saja. Baik itu dalam kondisi kekurangan ataupun ingin melengkapi porsi vitamin di dalam tubuh. Nah, bagi Anda yang sedang dianjurkan atau diwajibkan untuk mengonsumsi vitamin E, Anda perlu memperhatikan instruksi yang tertera di label atau yang telah disesuaikan dengan resep dokter. Jangan konsumsi vitamin E dengan dosis yang lebih kecil atau lebih banyak atau lebih lama dari yang telah direkomendasikan. Perlu diketahui juga bahwa, vitamin E ini akan bekerja lebih jika dikonsumsi bersama makanan. Anda bisa menggunakan gelas ukur yang disediakan, sendok ukur, atau cangkir obat yang telah disediakan. Jika Anda tidak memiliki alat untuk mengukur dosis obat, maka mintalah pada apoteker dimana Anda mendapatkan vitamin E tersebut. Perlu diperhatikan juga, kalau kebutuhan vitamin E seseorang akan meningkat seiring bertambahnya usia. Maka dari itu, Anda perlu untuk mengikuti instruksi dokter dan ahli kesehatan Anda. Saat Anda dalam kondisi membutuhkan operasi atau prosedur medis, Anda perlu memberi tahu dokter bedah kalau Anda sedang mengonsumsi vitamin E. Jika dalam kondisi ini, Anda perlu berhenti konsumsi vitamin E untuk beberapa waktu. 3 dari 6 halaman Fungsi Vitamin E untuk Kesehatan Tubuh  Ilustrasi Vitamin E / Sumber: Pixabay Vitamin E ini merupakan jenis vitamin yang mudah larut dalam lemak dan mempunyai efek antioksidan. Fungsi vitamin E ini penting untuk perkembangan tubuh manusia. Vitamin ini berpengaruh penting dalam kekuatan sistem kekebalan tubuh, pertumbuhan sel, kesehatan mata, dan kesehatan kulit. Vitamin E ini sangat mudah ditemukan pada banyak makanan seperti sayuran berdaun hijau, minyak nabati, daging sapi, margarin, daging unggas, telur, buah-buahan, kacang-kacangan, dan sereal yang difortifikasi. Selain vitamin E yang berasal dari alam, terdapat juga suplemen vitamin E untuk mengatasi masalah defisiensi vitamin E atau pencegahan penyakit tertentu, seperti masalah pencernaan. Sebagai vitamin yang dikenal untuk membuat kulit lebih sehat atau untuk mengatasi berbagai kondisi yang berkaitan dengan kulit, ternyata vitamin E memiliki fungsi lainnya yang lebih banyak. Berikut Liputan6.com, Minggu (7/4/2019) telah merangkum dari berbagai sumber beberapa fungsi vitamin E untuk kesehatan tubuh. 4 dari 6 halaman Mampu Menurunkan Risiko Penyakit Alzheimer  Ilustrasi Saraf (Yurchanka-Siarhei/Shutterstock) Fungsi Saraf Fungsi vitamin E juga untuk membantu menghambat agregasi trombosit pada darah. Hal ini berkaitan dengan aktivitas saraf dan fungsi saraf dalam tubuh. Dengan kata lain, vitamin E bisa membantu menjaga fungsi dan kesehatan saraf. Mampu Menurunkan Risiko Penyakit Alzheimer Tidak hanya tokoferol, vitamin E juga mengandung senyawa tokotinerol. Penelitian menunjukkan bahwa fungsi anti-inflamasi pada tokotrienol berkontribusi terhadap pencegahan penyakit Alzheimer. Fungsi vitamin E juga berperan dalam memperlambat kehilangan memori dan penurunan fungsi otak. Konsumsi vitamin E yang dibarengi dengan vitamin C juga dapat mengurangi risiko demensia. Menunjang Kesehatan Mata Selain untuk melindungi sel dan meningkatkan imunitas tubuh, vitamin E juga bisa menjaga kesehatan mata untuk waktu yang lama. Hasil penelitian dari Department of Epidemology and Health Statistics yang dilakukan oleh Qingdao University Medical College menemukan bahwa asupan vitamin E dan tingkat serum tokoferol yang tinggi mampu menurunkan risiko penyakit katarak pada mata orang berusia lanjut. 5 dari 6 halaman Menyembuhkan Luka Hingga Menjaga Keseimbangan Hormon Menyembuhkan Luka Fungsi vitamin E juga memiliki efek yang baik ketika seseorang mengalami luka. Vitamin E berfungsi untuk menyembuhkan luka dengan cepat dan meregenerasi jaringan ekstra sel yang rusak atau hilang. Menjaga Keseimbangan Hormon Fungsi vitamin E lainnya adalah untuk keseimbangan sistem endokrin dan saraf karena mampu menyeimbangkan sistem hormon. Beberapa gejala hormon yang tidak seimbang antara lain kenaikan berat badan, sakit perut akibat menstruasi, infeksi saluran kemih, hingga alergi dan kecemasan berlebih. Konsumsi buah-buahan dan sayuran kaya vitamin E bisa mencegah munculnya keluhan-keluhan di atas. 6 dari 6 halaman Menjaga Kualitas Antioksidan Hingga Mengatur Aktivitas Enzim  Antioksidan Kualitas Antioksidan Fungsi vitamin E yang paling besar adalah kandungan antioksidan yang ada di dalamnya. Dikombinasikan dengan oksigen, antioksidan ini sangat ampuh menghancurkan radikal bebas. Maka tidak heran, kalau vitamin E digunakan untuk kesehatan kulit dari serangan radikal bebas sinar matahari. Mengatur Aktivitas Enzim Vitamin E juga membantu tubuh mengatur aktivitas enzim, salah satunya yang berkaitan dengan pertumbuhan otot polos. Zat dalam vitamin E mengatur pertumbuhan otot polos agar tidak merugikan tubuh.

7 Fungsi Vitamin E untuk Kesehatan Tubuh, Tak Cuma Buat Kulit

Ilustrasi Foto Minyak Vitamin E (iStockphoto)

Viralkan - Vitamin E merupakan salah satu jenis vitamin yang baik bagi kesehatan tubuh. Selama ini, fungsi vitamin E dikenal untuk merawat dan mengatasi berbagai masalah kulit.

Tidak hanya baik untuk menjaga kesehatan kulit, ternyata vitamin E memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan tubuh lainnya. Beberapa diantaranya adalah untuk kesehatan pembuluh darah dan sistem daya tahan tubuh.

Vitamin E merupakan nutrisi yang penting untuk menunjang kinerja dari banyak organ tubuh. Zat ini juga mempunyai efek antioksidan yang bisa memperlambat sel-sel tubuh dari kerusakan. Vitamin E biasanya dikonsumsi untuk mengobati atau mencegah kekurangan vitamin E. Ya, orang-orang dengan penyakit tertentu mungkin memerlukan vitamin E tambahan.

Cara Mengonsumsi Vitamin E

Cara mengonsumsi vitamin E (Gan Dechsri/Shutterstock)

Vitamin ini memang hanya dikonsumsi bagi mereka yang membutuhkan saja. Baik itu dalam kondisi kekurangan ataupun ingin melengkapi porsi vitamin di dalam tubuh. Nah, bagi Anda yang sedang dianjurkan atau diwajibkan untuk mengonsumsi vitamin E, Anda perlu memperhatikan instruksi yang tertera di label atau yang telah disesuaikan dengan resep dokter.

Jangan konsumsi vitamin E dengan dosis yang lebih kecil atau lebih banyak atau lebih lama dari yang telah direkomendasikan. Perlu diketahui juga bahwa, vitamin E ini akan bekerja lebih jika dikonsumsi bersama makanan.

Anda bisa menggunakan gelas ukur yang disediakan, sendok ukur, atau cangkir obat yang telah disediakan. Jika Anda tidak memiliki alat untuk mengukur dosis obat, maka mintalah pada apoteker dimana Anda mendapatkan vitamin E tersebut.

Perlu diperhatikan juga, kalau kebutuhan vitamin E seseorang akan meningkat seiring bertambahnya usia. Maka dari itu, Anda perlu untuk mengikuti instruksi dokter dan ahli kesehatan Anda. Saat Anda dalam kondisi membutuhkan operasi atau prosedur medis, Anda perlu memberi tahu dokter bedah kalau Anda sedang mengonsumsi vitamin E. Jika dalam kondisi ini, Anda perlu berhenti konsumsi vitamin E untuk beberapa waktu.

Fungsi Vitamin E untuk Kesehatan Tubuh

Ilustrasi Vitamin E / Sumber: Pixabay

Vitamin E ini merupakan jenis vitamin yang mudah larut dalam lemak dan mempunyai efek antioksidan. Fungsi vitamin E ini penting untuk perkembangan tubuh manusia. Vitamin ini berpengaruh penting dalam kekuatan sistem kekebalan tubuh, pertumbuhan sel, kesehatan mata, dan kesehatan kulit.

Vitamin E ini sangat mudah ditemukan pada banyak makanan seperti sayuran berdaun hijau, minyak nabati, daging sapi, margarin, daging unggas, telur, buah-buahan, kacang-kacangan, dan sereal yang difortifikasi. Selain vitamin E yang berasal dari alam, terdapat juga suplemen vitamin E untuk mengatasi masalah defisiensi vitamin E atau pencegahan penyakit tertentu, seperti masalah pencernaan.

Sebagai vitamin yang dikenal untuk membuat kulit lebih sehat atau untuk mengatasi berbagai kondisi yang berkaitan dengan kulit, ternyata vitamin E memiliki fungsi lainnya yang lebih banyak. Berikut Liputan6.com, Minggu (7/4/2019) telah merangkum dari berbagai sumber beberapa fungsi vitamin E untuk kesehatan tubuh.

Mampu Menurunkan Risiko Penyakit Alzheimer

Ilustrasi Saraf (Yurchanka-Siarhei/Shutterstock)

Fungsi Saraf

Fungsi vitamin E juga untuk membantu menghambat agregasi trombosit pada darah. Hal ini berkaitan dengan aktivitas saraf dan fungsi saraf dalam tubuh. Dengan kata lain, vitamin E bisa membantu menjaga fungsi dan kesehatan saraf.

Mampu Menurunkan Risiko Penyakit Alzheimer

Tidak hanya tokoferol, vitamin E juga mengandung senyawa tokotinerol. Penelitian menunjukkan bahwa fungsi anti-inflamasi pada tokotrienol berkontribusi terhadap pencegahan penyakit Alzheimer. Fungsi vitamin E juga berperan dalam memperlambat kehilangan memori dan penurunan fungsi otak. Konsumsi vitamin E yang dibarengi dengan vitamin C juga dapat mengurangi risiko demensia.

Menunjang Kesehatan Mata

Selain untuk melindungi sel dan meningkatkan imunitas tubuh, vitamin E juga bisa menjaga kesehatan mata untuk waktu yang lama. Hasil penelitian dari Department of Epidemology and Health Statistics yang dilakukan oleh Qingdao University Medical College menemukan bahwa asupan vitamin E dan tingkat serum tokoferol yang tinggi mampu menurunkan risiko penyakit katarak pada mata orang berusia lanjut.

 

Menyembuhkan Luka Hingga Menjaga Keseimbangan Hormon

Menyembuhkan Luka

Fungsi vitamin E juga memiliki efek yang baik ketika seseorang mengalami luka. Vitamin E berfungsi untuk menyembuhkan luka dengan cepat dan meregenerasi jaringan ekstra sel yang rusak atau hilang.

Menjaga Keseimbangan Hormon

Fungsi vitamin E lainnya adalah untuk keseimbangan sistem endokrin dan saraf karena mampu menyeimbangkan sistem hormon. Beberapa gejala hormon yang tidak seimbang antara lain kenaikan berat badan, sakit perut akibat menstruasi, infeksi saluran kemih, hingga alergi dan kecemasan berlebih. Konsumsi buah-buahan dan sayuran kaya vitamin E bisa mencegah munculnya keluhan-keluhan di atas.

Menjaga Kualitas Antioksidan Hingga Mengatur Aktivitas Enzim

Antioksidan

Kualitas Antioksidan

Fungsi vitamin E yang paling besar adalah kandungan antioksidan yang ada di dalamnya. Dikombinasikan dengan oksigen, antioksidan ini sangat ampuh menghancurkan radikal bebas. Maka tidak heran, kalau vitamin E digunakan untuk kesehatan kulit dari serangan radikal bebas sinar matahari.

Mengatur Aktivitas Enzim

Vitamin E juga membantu tubuh mengatur aktivitas enzim, salah satunya yang berkaitan dengan pertumbuhan otot polos. Zat dalam vitamin E mengatur pertumbuhan otot polos agar tidak merugikan tubuh.

Begini Caranya Agar Kulit Pisang Tak Cepat Hitam

Begini Caranya Agar Kulit Pisang Tak Cepat Hitam

Meski berubah warna menjadi kehitaman, pisang masih bisa dikonsumsi.

Bintik-bintik coklat pada kulit pisang. (Shutterstock)

Vialkan - Meski tak menyebabkan penurunan kualitas, kulit pisang yang mulai berubah warna memang bikin seseorang jadi malas untuk mengonsumsinya. Padahal, saat warna kulit pisang mulai berubah - diawali dengan bintik-bintik cokelat, menjadi kecoklatan, dan kemudian jadi hitam - buah ini justru sedang berada di puncak gizinya, di mana kandungan serat dan kadar antioksidannya mencapai level tertinggi.

Penyebab kulit pisang berubah warna menjadi kecoklatan adalah gas etilen. "Gas etilen memecah asam dan pigmen klorofil yang berwarna hijau di dalam buah, mengubahnya menjadi kuning, dan kemudian seiring dengan semakin banyaknya gas yang terbentuk, berubah warna menjadi coklat," kata Abby K. Cannon, RD, ahli gizi di New York City.

Lalu, bagaimana caranya agar pisang tidak cepat berubah warna menjadi hitam? Dilansir dari laman Womens Health Mag, semuanya berawal ketika Anda membeli pisang. Hindari membeli pisang yang dikemas di dalam kantong plastik. Pisang yang dibungkus di dalam plastik atau tas apapun, akan menjebak gas etilena yang meningkatkan proses pematangan.

Di rumah, pisang sebaiknya tetap disimpan secara berkelompok, dan hindari melepas buah pisang dari sisirnya selain ketika Anda hendak menyantapnya. Anda juga bisa membungkus ujung buah dengan cling wrap untuk membatasi produksi gas etilen, serta mencegah gas ini keluar dan mengekspos kulit buah. Semakin banyak paparan gas etilen pada pisang, buah ini akan semakin cepat matang. Itu sebabnya, cara penyimpanan yang tepat dapat membantu memperpanjang umur simpan pisang.

Dan, pisang bukanlah satu-satunya buah yang menghasilkan gas etilen. Jadi, jauhkan pisang dari buah atau makanan lain yang menghasilkan etilen, seperti apel dan alpukat.

Pisang yang kulitnya sudah mulai berubah warna menjadi kecoklatan, sebaiknya segera dijauhkan dari pisang lain yang kulitnya masih mulus. Karena ini juga akan 'menulari' pisang lainnya.

Lalu, apakah menyimpan pisang di kulkas dapat membantu? Faktanya, dalam suhu yang lebih dingin, kulit dan buah pisang akan lebih cepat berubah menjadi cokelat. Jadi, kalau Anda ingin menyimpan pisang di dalam kulkas, kupas kulitnya, dan simpan pisang dalam potongan kecil di dalam wadah tertutup rapat. Anda bisa menggunakannya sebagai campuran smoothie atau cake.

Pisang yang sudah kehitaman pun sebenarnya tak perlu Anda buang. Pisang yang sudah terlalu matang ini bisa Anda gunakan untuk membuat kue. Rasanya enak, karena kandungan gulanya tinggi.

Trik Tangkis Pembajakan dan Pulihkan Akun WhatsApp

Trik Tangkis Pembajakan dan Pulihkan Akun WhatsApp

Ilustrasi WhatsApp. (Foto: antonbe/Pixabay)

Viralkan -- Pengamat keamanan siber dari Communication Information System Security Research Center (CISSReC) Pratama Persadha memberikan tips agar media sosial seperti Twitter dan WhatsApp tidak menjadi korban pembajakan.

Pratama mengatakan untuk mengamankan akun WhatsApp dari tangan usil, pengguna harus mengaktifkan otentikasi dua langkah.

Fitur otentikasi dua langkah sudah dimiliki oleh hampir semua penyedia layanan media sosial. Fitur ini mengharuskan pengguna yang mengakses akun media sosial dari perangkat baru untuk memasukkan nomor verifikasi yang dikirimkan ke kotak masuk pemilik akun.

"Untuk mengamankan Whatsapp sama seperti medsos, aktifkan otentikasi dua langkah di pengaturan keamanan. Jadi secara berkala Whatsapp akan meminta beberapa digit nomor untuk masuk ke aplikasi," jelas Pratama melalui pesan singkat kepada CNNIndonesia.com,Jumat (5/4).

Disamping itu, ia juga mengatakan pemilik akun harus mengganti kata sandi secara berkala demi meminimalisir potensi pembajakan.

Pemilik akun juga harus menonaktifkan akses ke aplikasi pihak ketiga seperti aplikasi kuis maupun gim.

"Lakukan otentikasi dua langkah lalu matikan layanan pihak ketiga seperti game dan aplikasi. Semakin populer artinya semakin besar kemungkinan menjadi target peretasan oleh siapapun," ujarnya.

Pratama mengakui pembajakan melalui pengambil alihan nomor WhatsApp politis, juru kampanye, hingga selebritis yang dikenal publik sangat mungkin terjadi. Pasalnya kondisi keamanan siber Indonesia tergolong masih rentan.

Lihat juga:

 Pengamat Sebut Peretasan WhatsApp Karena Pengguna Lalai

Menurutnya, salah satu upaya pembajakan nomor WhatsApp dilakukan dengan cara mengkloning nomor yang diawali oleh kloning kartu SIM.

"Paling penting bila dikloning, langsung lapor operator, karena nomor kita telah terdaftar dengan Nomor Induk Kependudukan dan Kartu Keluarga jadi bisa langsung dimatikan dan WA diambil alih," jelasnya.

Hal yang patut diwaspadai oleh pemilik akun adalah saat orang yang mengambilalih WhatsApp mengganti dengan nomor baru. Jika hal itu dilakukan, maka pemilik asli akan kehilangan akses ke akun dan seluruh percakapan WhatsApp.

"Bahkan bila nomor dikembalikan oleh provider sekalipun. Kewaspadaan juga harus ditingkatkan di ponsel kita, agar terbebas dari malware yang bisa mengambil alih gawai kita," ujar Pratama.

Pil KB Generasi Baru Makin Banyak Manfaat

Pil KB Generasi Baru Makin Banyak Manfaat

Viralkan - Metode kontrasepsi dengan pil masih jadi pilihan utama pasangan usia subur. Apalagi, pil KB generasi terbaru memiliki banyak manfaat selain menunda kehamilan.

Pil kontrasepsi akan menghambat ovulasi, mengentalkan lendir serviks, sehingga sperma sulit mencapai sel telur dan menipiskan lapisan endometrium.

Saat ini terdapat dua jenis pil KB, yaitu pil KB kombinasi yang mengandung hormon estrogen dan progesteron. 

Kedua adalah pil KB progestin yang hanya mengandung hormon progesteron saja, sehingga juga bisa digunakan oleh ibu menyusui karena tidak memengaruhi produksi dan kualitas ASI.

Andalan Kontrasepsi juga mengeluarkan pil KB FE yang memiliki kompososisi zat besi.

“Pil KB pada umumnya terdiri dari dua pil, ada yang plasebo dan zat aktifnya. Nah, kalau pil KB FE ini plasebonya kami ganti dengan zat besi untuk mencegah anemia saat menstruasi,” kata Manajer Produk Andalan Kontrasepsi Norina Veronica dalam acara temu media di Bogor beberapa waktu lalu.

Ditambahkan oleh dr.Tirsa Verani, Sp.OG, jumlah perempuan yang menderita anemia di Indonesia cukup tinggi.

“Karena pola makannya kurang daging merah dan sayuran, sehingga rentan anemia. Terlebih saat haid,” kata Tirsa dalam acara yang sama.

Penelitian juga mengungkap manfaat lain dari pil KB, yaitu mengurangi risiko kanker rahim, kanker ovarium, hingga melancarkan menstruasi.

Itu sebabnya, menurut Tirsa, wanita belum menikah yang haidnya tidak teratur pun bisa mendapatkan manfaat dari pil KB.

“Yang belum menikah dan haidnya sering tidak lancar karena gangguan hormonal justru akan jadi lancar dengan bantuan pil kontrasepsi,” ujar dokter dari RS Brawijaya Jakarta ini.

Keunggulan lain dari pil KB adalah harganya murah, cukup diminum sehari sekali, dan bisa dihentikan sewaktu-waktu jika pengguna merencanakan kehamilan. 

Menurut Tirsa, ada banyak metode kontrasepsi yang bisa disesuaikan dengan gaya hidup masing-masing.

“Kalau orangnya pelupa sebaiknya jangan pilih pil KB, bisa pakai yang metode kontrasepsi jangka panjang seperti IUD,” katanya.

Beberapa wanita mungkin mengalami efek samping dari pil kontrasepsi, seperti sakit kepala atau perubahan pola menstruasi.

Mengenai efek samping kegemukan, menurut Norina, itu adalah mitos pil KB yang sudah ada sejak lama.

“Dahulu pil KB memang mengandung hormon tinggi, sehingga mungkin saja menyebabkan gemuk. Tapi pil KB yang sekarang sudah tidak tinggi lagi kandungan hormonnya,” ujarnya.

Peretasan Akun WhatsApp Dapat Terjadi karena Pengguna Lalai

Peretasan Akun WhatsApp Dapat Terjadi karena Pengguna Lalai

Ilustrasi WhatsApp (iStockPhoto)

Liputan6.com, Jakarta - Beberapa waktu lalu, publik dikejutkan dengan dugaan pembajakan akun WhatsApp milik kader Partai Demokrat, Ferdinand Hutahaean. Belum reda kasus itu, giliran Ketua Divisi Komunikasi Publik DPP Partai Demokrat, Imelda Sari, yang dilaporkan mengalami hal serupa.

Dugaan mengenai akun WhatsApp yang diretas diungkapkan oleh sahabat Imelda yang juga Sekretaris DPP Departemen Pariwisata Partai Demokrat, Elfira Sylviani.

Menyoal kemungkinan peretasan akun WhatsApp oleh pihak lain, Tekno Liputan6.com pun menghubungi Pakar Keamanan Siber, Alfons Tanujaya.

Menurut Alfons, aksi peretasan nomor WhatsApp memang dapat dilakukan dan biasanya melibatkan pengguna. Maksudnya, pengguna sebenarnya tanpa sadar memuluskan aksi peretasan tersebut. 

Salah satu trik paling umum yang biasanya dilakukan peretas untuk mengambil alih akun WhatsApp seseorang adalah memanfaatkan fitur migrasi nomor di aplikasi chatting tersebut.

"Jadi, fitur migrasi nomor yang ada di WhatsApp ini biasanya disalahgunakan. Peretas biasanya berpura-pura pemilik nomor ingin berganti nomor," tutur Alfons saat dihubungi via sambungan telepon, Rabu (3/4/2019).

Adapun cara untuk melakukannya adalah peretas terlebih dulu akan mengaktifkan nomor baru yang ingin digunakan. Setelah itu, dia memilih fitur migrasi akun dengan memasukkan nomor yang ingin diganti.

"Lalu, WhatsApp akan mengirimkan SMS ke pemilik nomor. Kadang, pemilik nomor tanpa sadar mengkliknya dan membuat akunnya berpindah. Dari pengalaman, 100 persen kasus peretasan WhatsApp terjadi dengan trik ini karena pengguna dikelabui," tuturnya menjelaskan.

Sementara untuk kemungkinan aksi peretasan dengan membobol sistem WhatsApp, menurut Alfons, hal itu secara teori memang dapat dilakukan. Namun, secara teknis hampir mustahil.

"Karena kalau sampai bisa melakukan ini, berarti harus membobol server WhatsApp dan memiliki kemampuan lebih dari Facebook. Kalau memang bisa, tentu banyak pemerintah negara-negara yang melakukannya dan semua orang bisa pindah dari WhatsApp," ujar Alfons lebih lanjut.

Oleh sebab itu, dia mengatakan sebaiknya dilakukan penyelidikan lebih lanjut terkait dugaan peretasan akun WhatsApp seseorang. Dengan demikian, dapat diketahui penyebab dengan pasti sebuah akun dapat diretas. 

 

Kemungkinan Aksi Klon Nomor

Ilustrasi WhatsApp (iStockPhoto)

Kemungkinan lain terkait adanya aksi kloning nomor, Alfons menjawab memang ada kemungkinannya dari sisi teknis. Kendati demikian, hal itu hanya dapat terjadi di kartu lawas yang memang memanfaatkan teknologi analog.

"Cuma memang penggunaan kartu lawas sekarang sudah sangat jarang. Kebanyakan kartu 4G yang ada saat ini sudah memanfaatkan teknologi digital, sehingga tidak dapat lagi dikloning. Kalaupun ada kartu analog, paling di bawah 10 persen," ujar Alfons.

Sekadar informasi, dugaan peretasan akun WhatsApp milik Imelda kini juga sudah dilaporkan ke Direktorat Tindak Pidana Siber Bareskrim Polri. Dia mengungkapkan informasi tersebut saat dihubungi  dan melalui akun Twitternya.

Dugaan peretasan akun WhatApp ini terjadi setelah sejumlah rekan menemukan kejanggalan dari pesan yang dikirimkan oleh Imelda. Dia dilaporkan tiba-tiba mengirimkan gambar dan pesan tak senonoh, termasuk menggunakan gaya bahasa yang berbeda dari biasa.