Atasi Morning Sickness Dengan Buah Sawo, Efektifkah?

Atasi Morning Sickness Dengan Buah Sawo, Efektifkah?

Penting untuk di ketahui, bahwa sebenarnya semua jenis buah-buhan memiliki manfaat yang sangat luar biasa untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk kesehatan tubuh ibu hamil. Dimana berbagai jenis buah-buahan ini memiliki kandungan gizi dan nutrisi yang berbeda, yang memang manfaat dari setiap kandungan gizi yang terdapat di dalam buah tersebut juga berbeda. Dan salah satu jenis buah yang baik di konsumsi selama masa kehamilan adalah buah sawo.

Buah sawo sendiri merupakan salah satu jenis buah-buhan yang mana cukup di gemari oleh sejumlah masyarakat umum. Hal ini di karenakan buah sawo memiliki kandungan rasa manis yang cukup lezat dan juga menyegarkan. Namun, apakah buah sawo aman di konsumsi ibu hamil?

Buah sawo boleh di konsumsi ibu hamil, dengan jumlah porsi yang cukup dan tidak berlebihan. Hal ini di karenakan buah sawo sendiri memiliki berbagai jenis kandungan yang cukup banyak, diantaranya adalah kandungan vitamin, karbohidrat kalsium, protein, fosfor, magnesium dan sejumlah kandungan zat lainnya yang memang sangat di butuhkan di masa kehamilan.Maka menjadikan buah ini sebagai salah satu jenis buah yang sangat di anjurkan di konsumsi oleh para ibu hamil, karena memang kandungan di dalamnya yang sangat luar biasa.

Berikut ini adalah beberapa manfaat buah sawo bagi ibu hamil :

Meningkatkan daya tahan tubuh
Buah sawo adalah salah satu jenis buah yang memiliki kandungan vitamin C dalam jumlah yang cukup tinggi. Dengan begitu buah sawo memiliki khasiat guna meningkatkan sistem daya tahan ibu dan juga janin dalam kandungan terkait serangan sejumlah virus dan bakteri yang bisa menyerang kesehatan tubuh Anda. Anda bisa mengkonsumsi buah sawo dalamj umlah porsi yang cukup dan tidak berlebihan, agar kesehatan Anda dan juga janin tetap terjaga dengan baik. 

Melancarkan sistem pencernaan
Buah sawo juga memiliki kandungan serat yang cukup tinggi, dimana kandungan serat ini sangat ampuh guna mengatasi sembelit atau susah buang air besar yang umumnya kerap kali di alami oleh ibu hamil. Karena pada umumnya ketika Anda hamil, maka di pastikan Anda akan mengalami kondisi ini. Nah, untuk menghindarinya, maka, Anda bisa mengonsumsi buah sawo.

Meringankan morning sickness

Mengatasi anemia
Anemia atau dalam kata lain kekurangan darah saat hamil merupakan salah satu kondisi yang harus segera di atasi atau harus di cegah. Karena ketika Anda mengalami anemia di saat masa kehamilan, umumnya akan menimbulkan sejumlah efek yang lebih serius, diantaranya adalah seperti perasaan lemas, letih dan juga lesu. Nah, salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi kondisi ini yaitu dengan mengoonsumsi buah sawo. Hal ini di karenakan buah sawo memiliki kandungan zat besi yang cukup besar yang memang bisa mengontrol tekanan darah anda.

 Sebagai sumber energi
Buah sawo memiliki kandungan karbohidrat di mana kandungan karbohidrat ini mampu menyumbang sejumlah manfaat yang sangat luar biasa untuk kesehatan tubuh anda.

Apakah Vitamin B6 Dapat Meredakan Morning Sickness?

Apakah Vitamin B6 Dapat Meredakan Morning Sickness?

Mual dan muntah selama kehamilan, biasa disebut juga dengan morning sickness, adalah gejala yang sering diderita ibu hamil pada awal kehamilan. Studi penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ekstra vitamin B6 (juga dikenal sebagai pyridoxine) membantu meredakan mual pada sebagian ibu hamil, meskipun tidak ada yang tahu persis vitamin tersebut manjur untuk mengurangi mual-mual.

Ibu hamil hanya membutuhkan 1,9 miligram (mg) vitamin ini sehari
 untuk membantu membuat antibodi, sel darah merah, dan neurotransmiter serta untuk memenuhi kebutuhan bayi mereka yang sedang berkembang. Vitamin B6 ditemukan dalam berbagai macam makanan sehingga Moms dapat memenuhi persyaratan ini dengan mengonsumsi makanan yang bervariasi dan bergizi. Makanan seperti pisang, kacang, kacang hijau, wortel, kembang kol, kentang, daging tanpa lemak dan ikan adalah sumber vitamin B6 yang baik. Vitamin prenatal juga mengandung B6.

Untuk meredakan mual dan muntah, ahli gizi mungkin akan menyarankan Moms memulai dengan mengonsumsi 25 mg, tiga kali sehari (hingga 200 mg vitamin B6 sehari dapat digunakan untuk mengobati mual di pagi hari).

Tanyakan pada dokter Moms, dia dapat memberi tahu berapa yang harus diambil dan apakah jumlah dalam vitamin prenatal Moms harus dihitung sebagai salah satu dosis. Jumlah vitamin B6 dalam suplemen prenatal bervariasi.

Jangan mengonsumsi Vitamin B6 lebih banyak dari yang direkomendasikan perawat. 

Terlalu banyak dapat menyebabkan mati rasa dan kerusakan saraf untuk Moms dan mungkin tidak aman untuk si Kecil yang sedang berkembang.

Manfaat Vitamin B6 Bagi Ibu Hamil (selain meredakan morning sickness):

Menjaga keseimbangan kadar gula darahMenambah energi ibu hamilMembentuk sel darah merah ibu dan bayiMenghancurkan lemak di dalam tubuh agar dapat menjadi energiMencegah penularan penyakitMemperbaiki jaringan tubuh yang meradang akibat lukaMenjaga stabilitas fungsi sistem saraf agar tetap pada kondisi terbaiknyaMengontrol dan memperbaiki metabolisme tubuhMembantu perkembangan otak serta saraf bagi organ tubuh bayiMenurunkan kadar homocysteine, enzim yang memicu timbulnya penyakit jantung

Apakah Vitamin B6 Dapat Meredakan Morning Sickness?

Apakah Vitamin B6 Dapat Meredakan Morning Sickness?

Mual dan muntah selama kehamilan, biasa disebut juga dengan morning sickness, adalah gejala yang sering diderita ibu hamil pada awal kehamilan. Studi penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ekstra vitamin B6 (juga dikenal sebagai pyridoxine) membantu meredakan mual pada sebagian ibu hamil, meskipun tidak ada yang tahu persis vitamin tersebut manjur untuk mengurangi mual-mual.

Ibu hamil hanya membutuhkan 1,9 miligram (mg) vitamin ini sehari
 untuk membantu membuat antibodi, sel darah merah, dan neurotransmiter serta untuk memenuhi kebutuhan bayi mereka yang sedang berkembang. Vitamin B6 ditemukan dalam berbagai macam makanan sehingga Moms dapat memenuhi persyaratan ini dengan mengonsumsi makanan yang bervariasi dan bergizi. Makanan seperti pisang, kacang, kacang hijau, wortel, kembang kol, kentang, daging tanpa lemak dan ikan adalah sumber vitamin B6 yang baik. Vitamin prenatal juga mengandung B6.

Untuk meredakan mual dan muntah, ahli gizi mungkin akan menyarankan Moms memulai dengan mengonsumsi 25 mg, tiga kali sehari (hingga 200 mg vitamin B6 sehari dapat digunakan untuk mengobati mual di pagi hari).

Tanyakan pada dokter Moms, dia dapat memberi tahu berapa yang harus diambil dan apakah jumlah dalam vitamin prenatal Moms harus dihitung sebagai salah satu dosis. Jumlah vitamin B6 dalam suplemen prenatal bervariasi.

Jangan mengonsumsi Vitamin B6 lebih banyak dari yang direkomendasikan perawat. 

Terlalu banyak dapat menyebabkan mati rasa dan kerusakan saraf untuk Moms dan mungkin tidak aman untuk si Kecil yang sedang berkembang.

Manfaat Vitamin B6 Bagi Ibu Hamil (selain meredakan morning sickness):

Menjaga keseimbangan kadar gula darahMenambah energi ibu hamilMembentuk sel darah merah ibu dan bayiMenghancurkan lemak di dalam tubuh agar dapat menjadi energiMencegah penularan penyakitMemperbaiki jaringan tubuh yang meradang akibat lukaMenjaga stabilitas fungsi sistem saraf agar tetap pada kondisi terbaiknyaMengontrol dan memperbaiki metabolisme tubuhMembantu perkembangan otak serta saraf bagi organ tubuh bayiMenurunkan kadar homocysteine, enzim yang memicu timbulnya penyakit jantung

Amankah Jus Jambu Batu Untuk Balita

Amankah Jus Jambu Batu Untuk Balita

Pada usia balita merupakan masa tahap tumbuh kembang seorang anak. Pada masa tumbuh kembang ini seorang anak membutuhkan asupan nutrisi yang lebih banyak guna mengoptimalkan tumbuh kembangnya. Oleh karena itu asupan makanan yang bergizi harus menjadi prioritas utama dan jangan sampai dilewatkan. Salah satu asupan nutrisi untuk balita bisa diperoleh dari jenis makanan seperti sayur sayuran, ikan, telur, daging, biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, susu, dan jenis makanan bergizi lainnya. Nah, sering kali ada juga yang memberikan asupan buah untuk anak balita dengan cara dengan mengolahnya menjadi jus.

 Namun, amankan jus jambu untuk balita?

Seperti yang kita ketahui buah-buahan merupakan salah satu sumber utama vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya. Bahkan, buah-buahan adala sumber antioksidan tinggi yang bermanfaat untuk meningkan sistem imun tubuh. Berikut ini beberapa manfaat jus jambu untuk balita!

Meningkatkan Imunitas Tubuh. 
Buah jambu batu kaya akan kandungan vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan untuk menjaga dan meningkatkan sistem imun balita. Pemberian jus jambu batu secara rutin sangat bermanfaat untuk hal tersebut.l

Untuk Kesehatan Pencernaan Balita. 
Seperti halnya jenis buah-buahan yang lain, jambu batu memilki kandugan serat yang cukup tinggi. Fungsi dari serat sangat bermanfaat untuk melancarkan dan memelihara kesehatan pencernaan dan juga mengoptimalkan fungsi serta kinerja usus balita. Dengan begitu si kecil akan terhindar dari masalah pencernaan seperti sembelit ataupun diare.

Menjaga Kesehatan Gigi Dan Gusi Balita.
Tinggikan kandungan vitamin pada buah jambu batu memberikan manfaat untuk memelihara kesehatan gigi dan gusi balita. Bahkan bermanfaat juga untuk menstimulasi pertumbuhan gigi pada balita secara optimal.

Mencegah Terjadinya Peradangan Atau Infeksi Pada Balita. Buah jambu biji mengandung senyawa flavonoid.

 Senyawa ini berfungsi untuk mencegah terjadinya peradangan, infeksi, ataupun alergi pada balita. Oleh karena itu, berikan jug jambu batu secara rutin dan teratur.

Lalu, Amankah Jus Jambu Batu Untuk Balita?

Jus buah jambu batu tidak dilarang untuk anak usia balita. Mengapa demikian? Hal ini karena jus jambu batu merupakan salah satu minuman yang dianjurkan pada tahap pemberian MPASI. Nah, maka dari itu seperti yang telah dipaparkan diatas mengenai beberapa manfaat jus jambu batu untuk balita, maka pemberian jus tersebut untuk balita tidak berbahaya. Atau dalam artian jus jambu batu untuk balita terbilang aman.

Mengapa bisa dikatakan aman? Hal ini tentunya dengan beberapa catatan yang harus diperhatikan oleh para bunda. Diantaranya yaitu, pembuatan jus jambu batu untuk balita sebaiknya jangan menambahkan gula ataupun es batu. Alangkah lebih baiknya jus jambu untuk balita hanya menambahkan susu ataupun mengkombinasikannya dengan jenis buah yang lainnya. Nah, itulah jawaban dari pertanyaan “amankah jus jambu batu untuk balita?”. Semoga bermanfaat!

 

7 Jenis Makanan Kaya akan Kandungan Vitamin B6

7 Jenis Makanan Kaya akan Kandungan Vitamin B6

Vitamin B-6, atau pyridoxine, adalah salah satu dari delapan vitamin B. Nutrisi dari keluarga vitamin penting ini diperlukan untuk fungsi vital di seluruh tubuh Anda. Fungsi-fungsi ini termasuk mengurangi stres serta menjaga kesehatan yang baik secara keseluruhan.

Vitamin B-6 sering kurang dalam diet rata-rata orang Amerika. Ini tersedia dalam bentuk suplemen, tetapi Anda juga dapat meningkatkan asupan dengan 15 makanan ini. Vitamin terbaik tetaplah melalui makanan.

Makanan Kaya Kandungan Vitamin B-6

Di bawah ini ada beberapa jenis makanan yang kaya akan kandungan vitamin B-6, di antaranya adalah sebagai berikut:

 Susu
Satu cangkir susu sapi atau kambing menyediakan 5 persen dari nilai harian vitamin B-6 yang direkomendasikan. Susu skim dan 1 persen adalah makanan rendah lemak dan bergizi. Susu juga menyediakan sejumlah besar vitamin B-12 dan kalsium. Jika menuangkan segelas susu, cobalah menuangkannya di atas sereal sarapan rendah gula. 

Keju Ricotta
Vitamin B-6 merupakan sebuah vitamin yang dapat larut dalam air. Bahkan kandungan ini ditemukan dalam sejumlah kandungan protein whey yang ada pada keju. Semakin banyak whey yang dimiliki keju, semakin banyak B-6 yang dimilikinya. Nutrisi lain yang larut dalam air yang ditemukan di whey termasuk thiamin (vitamin B-1), riboflavin (vitamin B-2), folat, dan niacin (vitamin B-3). Keju tertinggi dalam whey adalah ricotta. 

Salmon
Ikan sehat ini memiliki salah satu konsentrasi tertinggi vitamin B-6 yang tersedia dalam makanan. B-6 penting untuk kesehatan adrenal. Kelenjar adrenal Anda menghasilkan hormon penting, termasuk kortisol, adrenalin, dan aldosteron. Hormon yang diproduksi di adrenal membantu mengatur tekanan darah dan berfungsi mengontrol gula darah. Salmon kaya akan banyak nutrisi lain dan merupakan sumber protein rendah lemak yang sangat baik.

 Tuna (yellowfin dan albacore)
Vitamin B-6 juga ternyata mampu membantu menghasilkan kandungan hemoglobin, di mana kandungan tersebut merupakan protein yang bisa membawa masuk oksigen melalui darah. Kandungan vitamin B-6 yang sangat tinggi nyatanya dapat ditemukan pada ikan tuna, terutama pada varietas yellowfin dan albacore.
Konsentrasi B-6 tertinggi ditemukan pada steak tuna, meskipun tuna kaleng juga dapat mengandung kadar yang signifikan. Seperti salmon, itu tinggi dalam asam lemak omega-3 kesehatan yang ditemukan pada ikan air dingin. Telur
Tidak peduli bagaimana Anda memasaknya, dua telur menyediakan 10 persen dari nilai harian yang disarankan untuk vitamin B-6, serta protein dan nutrisi lainnya. Telur adalah makanan serba guna, dikemas dengan nutrisi. Mereka membuat sarapan yang sempurna, tetapi mereka juga berfungsi sebagai makan siang, makan siang, atau makan malam yang mudah disiapkan. Hati ayam
Makanan bergizi tinggi ini tidak sepopuler dulu, tapi itu sumber protein, folat, dan vitamin A, serta B-6 dan B-12. B-6 membantu tubuh Anda untuk memecah dan menggunakan protein secara efisien. Hati ayam lezat, mudah dibuat, dan tidak mahal. Cobalah tumis hati ayam dengan paprika hijau dan bawang. Satu-satunya bumbu yang dibutuhkan adalah sedikit garam dan lada. Cobalah untuk menahan hati yang terlalu matang, karena ini dapat membuat mereka kenyal.

 Daging sapi
Daging, termasuk hamburger dan steak, sering mendapat cap nutrisi yang buruk. Daging sapi bisa tinggi lemak, tetapi juga menyediakan sejumlah besar protein dan nutrisi lain, termasuk vitamin B-6. Jika Anda memilih daging sapi yang diberi makan rumput, Anda bisa mendapatkan manfaat dari gizi sambil menghilangkan banyak lemak. Daging adalah makanan yang sangat serbaguna sepanjang tahun. Dalam cuaca dingin, ini bisa dibuat menjadi sup atau sup jelai sapi yang nyaman. Dalam cuaca yang lebih hangat, ini sempurna untuk barbekyu.

 

Masih Banyak yang Salah. Cara Potong Seperti ini Bikin Kukumu jadi Sarang Bakteri

Masih Banyak yang Salah. Cara Potong Seperti ini Bikin Kukumu jadi Sarang Bakteri

Ilustrasi di atas adalah sakit cantengan. Biasanya akan disertai cairan nanah yang berkumpul di sisi kuku. Cairan nanah yang berbau menyengkat. Lalu Jangan ditanya sakitnya seperti apa. Bagi yang pernah mengalami akan tahu rasanya bahkan sampai nyeri ke kepala. Jalan jadi pincang, sakit kalau pakai sepatu dan perasaan hati jadi ikut tidak tenang. Ya lebih kurang seperti wanita sedang kedatangan 'bulan' gitu. Bawaan mau emosi terus.

Sakit ini disebabkan oleh infeksi karena kuku kaki tumbuh ke arah yang salah dan mengenai daging. Penyebab lainnya adalah karena kotoran masuk ke sela-sela kuku. Menumpuk, menjadi sarang bakteri dan timbullah infeksi.

Penyebab utama hal tersebut dapat terjadi karena cara memotong kuku yang tidak tepat.

Perhatikan gambar ilustrasi sebelah kiri yang ada tanda silang. Apa yang salah dengan cara itu? Ya memang terlihat tidak ada salahnya karena kebanyakan dari kita memotong kuku sesuai bentuk jari dan alur dari pemotongan sebelumnya. 

Namun itulah cara potong yang ternyata salah, bisa bikin kotoran menyelinap masuk ke celah-celah di samping kuku dan pertumbuhan kuku bisa mengenai daging, yang pada akhirnya bisa menyebabkan cantengan.

Rasa Ingin Tahu Bikin Anak Suka Membantah Orang Tu

Rasa Ingin Tahu Bikin Anak Suka Membantah Orang Tua

Ilustrasi anak marah atau berteriak. shutterstock.com

Viralkan - Apa yang harus dilakukan saat anak sering membantah permintaan orang tua? Sebelum menanggapi anak yang membantah, orang tua harus mengetahui dulu alasan anak membantah. Di setiap tahap pertumbuhan, anak memiliki alasan yang berbeda saat membantah orang tua.

Psikolog anak Ayoe Sutomo mengatakan sebelum anak masuk ke usia remaja, mereka akan memiliki rasa ingin tahu yang besar.

“Membantah bukan karena tidak mau melakukan sesuatu tetapi kurang mendapatkan penjelasan,” tutur Ayoe di Jakarta Pusat, Selasa, 11 Desember 2018.

ADVERTISEMENT

Pada saat anak membantah, mereka sedang merangkai kemampuan kognitif. Anak mempertanyakan alasan orang tua memintanya untuk melakukan sesuatu.

Bila orang tua tidak memberikan penjelasan dengan baik, anak akan membantah. Orang tua juga menjadi tertantang untuk memberikan jawaban-jawaban yang tepat.

Masuk ke usia remaja, anak mulai mencari jati diri. Banyak hal yang ingin dilakukan dan ingin diketahui oleh anak remaja. Orang tua kadang tidak bisa menjelaskan atau mengomunikasikan ke anak remaja mengenai baik dan buruknya berbagai hal.

“Kalau sudah masuk usia remaja, kuncinya ada di kemampuan komunikasi. Kalau bisa komunikasi dengan baik, bantah membantah itu tidak terjadi. Yang terjadi adalah proses diskusi,” lanjut Ayoe.

Sering kali, orang tua tidak melakukan pendekatan yang sesuai dengan usia anak. Pada saat anak masih belum remaja, orang tua sebaiknya menjelaskan alasan anak harus atau tidak boleh melakukan sesuatu.

Saat anak sudah masuk usia remaja, bukan hanya menjelaskan tetapi berdiskusi dengan anak mengenai pilihan dan keinginan mereka. Dengan melakukan pendekatan yang sesuai, anak tidak akan sering-sering membantah orang tua.