Cara Mengobati Sakit Jantung Secara Alami

Cara Mengobati Sakit Jantung Secara Alami

Mengobati sakit jantung selain dengan konsumsi obat juga bisa Anda lakukan dengan cara alami. Berikut penjelasannya.

Cara Mengobati Sakit Jantung Secara Alami (Nd3000/Shutterstock)

Viralkan - Mengobati sakit jantung tidak selalu harus Anda lakukan dengan mengonsumsi obat. Cara-cara alami yang sederhana bahkan bisa Anda jalankan untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Dengan demikian Anda bisa mencegah kambuhnya penyakit jantung yang Anda derita.

Penyakit Jantung Koroner (PJK) saat ini merupakan penyebab utama kematian pada orang dewasa di Amerika Serikat. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), penyakit ini mempertahankan peringkat sebagai pembunuh nomor 1 sejak tahun 1921.

Penyakit jantung koroner adalah suatu kondisi yang disebabkan oleh penumpukan plak di arteri yang mengalir menuju dan berasal dari jantung. Gangguan kesehatan ini sering dikenal dengan beberapa nama lain, termasuk penyakit arteri koroner, penyakit jantung, dan penyakit jantung arteriosklerotik.

Penyebab penyakit jantung koroner dan serangan jantung

Penyakit jantung koroner merupakan hasil peradangan dari bahan berlemak dan zat lain yang membentuk penumpukan plak yang menumpuk di dalam dinding arteri Anda. Karena arteri ini memiliki peran penting untuk membawa darah dan oksigen ke jantung Anda, berkurangnya aliran darah dapat memperlambat atau menghentikan detak jantung Anda. Akibatnya bisa terjadi kondisi “henti jantung” yang berujung pada kematian.

Berikut adalah beberapa cara alami yang dapat mengurangi perburukan penyakit jantung.

Perubahan gaya hidup

Sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa menjalankan sejumlah gaya hidup sehat dapat menurunkan risiko penyakit jantung, bahkan jika Anda secara genetik rentan mengalami penyakit tersebut. Beberapa gaya hidup sehat tersebut antara lain berolahraga, makan makanan sehat – seperti buah-buahan, sayuran dan biji-bijian – dan tidak merokok.

Dalam beberapa penelitian terakhir, peserta dengan risiko genetik tinggi yang menjalani gaya hidup sehat memiliki kalsium yang lebih sedikit secara signifikan di arteri koroner mereka, yang merupakan tanda dari penyakit jantung koroner. Penelitian ini menggambarkan bahwa Anda secara alami dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan mencegah komplikasi ataupun perburukan dari penyakit jantung itu sendiri.

Menghindari makanan penyebab peradangan

Mengonsumsi makanan tinggi lemak seperti potongan daging berlemak dan makanan yang digoreng meningkatkan risiko penyakit jantung. Selama ini masyarakat percaya bahwa makanan kaya kolesterol dan lemak jenuh meningkatkan risiko penyakit jantung. Kemudian lemak jenuh tersebut akan meningkatkan kadar kolesterol yang akhirnya menyumbat pembuluh darah.

Namun banyak ahli sekarang percaya bahwa peningkatan kolesterol darah adalah gejala, bukan penyebab, penyakit jantung. Pada sebagian besar orang, penyebab sebenarnya penyakit jantung mungkin adalah proses peradangan.

Makanan penyebab peradangan yang harus dihindari untuk mencegah penyakit jantung koroner meliputi:  

Minyak jagung dan kedelaiProduk susu konvensional yang dipasteurisasiKarbohidrat olahanDaging konvensionalGula dari semua jenisTrans-Fat (lemak jenuh)

Konsumsi makanan diet jantung

Mengikuti diet sehat berbasis makanan utuh dapat mengurangi risiko peradangan, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi. Tentu saja, makan dengan porsi dan gizi yang baik juga akan membantu Anda mempertahankan berat badan yang ideal dan memiliki lebih banyak energi untuk aktivitas. Keduanya penting untuk mencegah penyakit jantung koroner.

Makanan yang membantu mengurangi peradangan meliputi:

Semua jenis makanan kaya serat dan antioksidanSayuran (semua jenis, termasuk bit, wortel, sayuran silangan seperti kubis Brussel, brokoli, kol, kembang kol dan kangkung, sayuran berdaun gelap, artichoke, bawang, kacang polong, salad sayuran, jamur, sayuran laut, dan squash)Buah-buahan (semua jenis, terutama beri dan jeruk)Herbal dan rempah-rempah, terutama kunyit (curcumin) dan bawang putih mentah (juga basil, cabai, kayu manis, bubuk kari, jahe, rosemary, dan thyme)Teh tradisional seperti teh hijau, oolong atau teh putihKacang-kacangan pada biji-bijianMinyak zaitun extra virginProduk susu mentah, tidak dipasteurisasi dan unggas yang dipelihara di padang rumputAnggur merah secukupnya

Konsumsi suplemen jantung

Anda akan mendapatkan manfaat paling banyak dari diet sehat, ketika Anda mengonsumsi makanan yang menyediakan nutrisi alami yang dapat membantu melindungi jantung Anda. Karena itu, beberapa suplemen yang ditambahkan pada diet padat nutrisi juga dapat membantu mengobati masalah jantung. Beberapa rekomendasi suplemen berikut bermanfaat mengendalikan peradangan dan mendukung kesehatan jantung:

Suplemen minyak ikan Omega-3 atau 1 sendok makan minyak ikan (seperti minyak ikan cod) setiap hari. Jika Anda menghindari ikan, cobalah minyak ganggang nabatiKurkumin (kunyit) dan suplemen bawang putihKoenzim Q10KarotenoidSeleniumVitamin CVitamin DVitamin EGlukosamin

Olahraga

Olahraga membantu memulihkan dan menjaga kesehatan kardiovaskular dengan meningkatkan aliran darah, membawa lebih banyak oksigen ke sel-sel organ tubuh Anda, mengelola hormon dan kadar gula darah serta membantu Anda lebih rileks. Ini menjadikan olahraga salah satu cara paling ampuh yang bisa Anda lakukan untuk mencegah penyumbatan arteri dan perburukkan dari penyakit jantung.

Mengobati sakit jantung bisa Anda lakukan dengan cara yang alami dan sederhana. Dengan menerapkan beberapa pola makan dan hidup sehat seperti yang dipaparkan di atas, diharapkan dapat menghindarkan Anda dari penyakit jantung ataupun perburukan penyakit tersebut jika Anda telah mengidapnya.

[